Нефритовый скребок или Гуа Ша для лимфодренажного действия

Не называйте это возвращением: Гуаша здесь уже много лет. Эта древняя китайская техника исцеления, произносимая как «гваса», за последние несколько лет завоевала популярность на рынке красоты и здоровья в США. теперь кажется, что Гуа Ша здесь, чтобы остаться.

Получите вашБЕСПЛАТНООдобренное врачами руководство по красоте

Это вид массажа, в котором используется небольшой инструмент для очистки камней или доска, которая помогает вывести лимфатическую жидкость из организма и улучшить кровообращение. Идея состоит в том, что техника растирания очищает застойную энергию (также известную как «ци» в традиционной китайской медицине) и стимулирует лимфодренаж, в результате чего кожа становится более упругой и подтянутой. Хотя этот термин в широком смысле относится к общей практике работы с телом — некоторые профессиональные массажи тела могут быть настолько энергичными, что приводят к появлению синяков (вот как выглядит более мягкий вариант, сделанный своими руками), — процедуры по уходу за лицом гуаша гораздо более нежные и стали очень популярными. поскольку они призваны помочь создать эффект «естественной подтяжки лица».

«Вам нужно начать с чистого лица, а для получения дополнительных преимуществ сначала нанесите свое любимое масло или другой увлажняющий крем», — говорит член коллектива Mindbodygreen Бритта Плаг, косметолог-холист и основатель нью-йоркской практики Britta Beauty. Ниже приведена ее пошаговая инструкция, но вы также можете посмотреть полное руководство здесь, если хотите следовать ему вместе с визуальным сопровождением.

Техника разбита на отдельные участки лица. Вот как Plug рекомендует это делать, начиная с правой стороны:

В общем, поиск режима, который подойдет именно вам, может быть очень личным. Но вот некоторые распространенные из них, которых следует избегать:

Исследования показывают, что регулярный массаж лица действительно помогает улучшить качество кожи. Например, одно исследование показало, что раскачивание лица, которое оказывает эффект, аналогичный гуа-ша, всего на пять минут в день улучшает приток крови к лицу1. В другом исследовании пациенты утверждали, что после регулярного массажа кожа становится более упругой и эластичной1. (Что касается общего состояния здоровья, исследования показывают, что массаж также может снизить уровень кортизола2.) И хотя мы знаем, что очевидно, что гуаша предназначена для облегчения воспаления и стимулирования лимфатического дренажа, эта практика может принести и другие удивительные преимущества для здоровья. Было проведено несколько исследований, начиная от облегчения симптомов перименопаузы3, боли в шее4 и даже мигрени5.

Одна из причин, по которой гуа-ша завоевала популярность, заключается в том, что сами доски довольно гламурны и удобны для #shelfie, а также дополняют продолжающуюся одержимость мира здоровья драгоценными камнями. Двумя наиболее популярными камнями гуаша являются розовый кварц и нефрит (первый представляет собой коммерчески успешную версию на Западе; второй является более традиционным материалом, используемым в традиционной китайской медицине). Хотя у нас нет рецензируемых исследований, подтверждающих утверждения, многие представители целостного сообщества верят в целебные свойства определенных камней, и да, на них приятно смотреть. Мы попросили лицензированного иглотерапевта Элизабет Траттнер из Лос-Анджелеса помочь нам разобраться в различиях:

Многие эксперты отмечают, что если уделять время ритуалу, вы сможете получить наибольшие результаты. Если вам нужен личный отчет о том, что он может сделать в течение нескольких недель, вот что произошло, когда один редактор придерживался этой практики в течение двух полных недель. Одна вещь, которую мы можем полностью отбросить: вы не ошибетесь, если начнете ежедневную практику ухода за собой, которая поможет вам чувствовать себя хорошо и выглядеть лучше.

Получите вашБЕСПЛАТНООдобренное врачами руководство по красоте

Александра Энглер — директор по красоте в Mindbodygreen и ведущая подкаста о красоте Clean Beauty School. Ранее она играла роли красавицы в Harper's Bazaar, Marie Claire, SELF и Cosmopolitan; ее подпись появилась в Esquire, Sports Illustrated и Allure.com. В своей нынешней роли она освещает все последние тенденции в области чистой и естественной красоты, а также темы образа жизни, такие как путешествия. Она получила степень журналистики в Университете Маркетта, окончив его сначала на факультете. Она живет в Бруклине, Нью-Йорк.